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【合肥桶装水】多喝水不如会喝水 健康饮水知识大全

文章来源:合肥蓝泉水业有限公司 更新时间:2017/11/09 浏览:0

喝水,是人本能的生存动作,也是我们对他人表达关心常说的一句话:多喝水、多喝热水,可是往往多喝水不如会喝水。不懂正确的饮水时机、少量或猛给身体灌水,有害无益,因此掌握喝水这门学问,知道健康饮水知识是十分必要的。下面为了你我身体的健康,赶紧来学习喝水的学问吧,合理饮水,正确喝水,让身体吃嘛嘛香!

自测:你会不会喝水?

喝水情况测试:

1.你是口干才去喝水?

a.否

b.是

2.你是睡前1小时喝1杯水?

a.是

b.否

3.你会定期选择饮用含有矿物元素的矿泉水?

a.否

b.是

4.你当身体不舒服或感到头疼时会增加饮水量(2500ml以上)?

a.是

b.否

5.你购买瓶装水时,会特别看重水源,必须确保没有污染才行?

a.是

b.否

6.孕妈妈是否应该(或者为身边的孕妈妈)选择富含矿物质的天然、安全、健康的矿泉水?

a.是

b.否

7.你绝不用饮料、茶、咖啡等代替喝水?

a.是

b.否

8.你在矿泉水开瓶后,24小时内就喝光?

a.是

b.否

9.你清楚地知道饮用水的分级,知道哪种水是最好的水?

a.否

b.是

10.你减肥时,会选择大量饮水?

a.是

b.否

结果分析

注:每题10分,“a”为10分,“b”零分,根据得分看你目前是哪类饮水人群类型吧。

A型:80-100分,达人型饮水专家。恭喜,长命百岁就在前方等着您哦!世界上长寿地区百岁老人都有和您一样良好的饮水习惯,平均每天喝水在10杯以上。

B型:60-80分,小有常识,还不错,已经达到平均水平了。再接再厉,对自己好点。

C型:30-60分,基础级掌握,记得要根据身体情况在正确时间及时补充水分哦。

D型:0-20分,入门菜鸟,赶紧先去喝点水吧。

水对人体的重要性

一切生命活动起源于水

人体内的水分,大约占到体重的65%。其中,脑髓含水75%,血液含水83%,肌肉含水76%,连坚硬的骨胳里也含水22%。没有水,食物中的养料不能被吸收,废物不能排出体外,药物不能到达起作用的部位。人体一旦缺水,后果是很严重的。缺水1%-2%,感到渴;缺水5%,口干舌燥,皮肤起皱,意识不清,甚至幻视;缺水15%,往往甚于饥饿。没有食物,人可以活较长时间(有人估计为两个月),如果连水也没有,顶多能活一周左右。

水是最好的药

水具有治疗常见病的效果,比如:清晨一杯凉白开可治疗色斑;餐后半小时喝一些水,可以用来减肥;热水的按摩作用是强效的安神剂,可以缓解失眠;大口大口地喝水可以缓解便秘;睡前一杯水对心脏有好处;恶心的时候可以用盐水催吐。

水在人体内的作用总结如下:

构成细胞介质

运输营养成分

调节体温功能

湿润润滑功能

不同阶段喝水的重要性

不渴时喝水

人们应该主动喝水,除过三餐以外,一般成年人需要补充1500mL以上的水,如果天气过热建议补充更多的水。

原因:细胞如果能够经常保持与水流通代谢,将大大强化细胞活性,能够有效排出病毒污染物,曾增强身体的免疫力。如果身体水分不足,会造成身体的代谢迟缓,体内废物堆积,容易引起便秘、结石等疾病。也会使人的精神变差。

晨起喝水

“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水特别重要。根据中国居民膳食指南,一个健康的人每天至少喝七到八杯水,运动量大或天气炎热时需要补充更多。清晨起床时是身体补充水分的关键时刻,需要喝300mL左右的水,建议喝白开水,温度最好在30摄氏度左右。

原因:人在夜晚睡觉时,尿液、皮肤、呼吸等消耗了人体大约400mL以上的水分,早晨起床后,人体会处于一种生理性缺水状态。如果补充足够的水分,能够刺激肠胃蠕动,预防便秘。

饭前喝水

饭前喝水最好是提前半小时,实验证明水从口中喝进去,到水分进入人体细胞的时间是21分钟。

原因:食物进入肠道后的消化吸收需要靠人体分泌的消化液。因此饭前喝水有利于消化液的分泌,有利于人体从食物中吸收营养。

睡前喝水

一般建议在晚上10点或11点睡觉的人,能够提前半个小时喝一杯水。

原因:晚上10点或11点睡觉的人,半夜的三四点或凌晨的四五点钟,是人体血分泌的重要时间段,必须要有水的参与。

泡澡前喝水

在泡澡前建议喝杯凉白开,如果泡澡时间过长的话,建议中途补充水分,最好在酒足饭饱之后不要去蒸桑拿。

原因:一些数据表明:在40摄氏度水温中泡澡10分钟,人体出汗要出3杯水的汗,特别是一些中年人,酒足饭饱之后去泡澡或者桑拿,会由于大量出汗致使血容量减少,血液粘稠,增加了心脑血管疾病的风险。

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